El impacto positivo de la linaza en todos los sistemas del cuerpo es conocido por muchos hoy en día, y los consejos sobre cómo tomar las semillas de linaza correctamente para perder peso y limpiar la desintoxicación mejorarán su figura y mantendrán su propia salud. El uso adecuado de la linaza en los alimentos le permitirá enriquecer el cuerpo con muchos elementos útiles y deshacerse de algunos kilos de más.
Propiedades únicas de las semillas de lino
Los beneficios para el ser humano de estas pequeñas semillas de apariencia sencilla de color dorado o marrón radican en su composición. Y para comprender cómo usar la linaza o la harina más efectiva para bajar de peso, debe estudiar las sustancias que forman parte de su composición.
La linaza blanca contiene ácidos grasos omega-3, que originalmente se usaban para mejorar la salud de los animales. Sin embargo, debido a su rica composición y la presencia de fibra dietética, las personas también han utilizado las semillas de lino para tratar y prevenir fenómenos tan desagradables como el estreñimiento, la inflamación y las manifestaciones de la osteoporosis. El lino para bajar de peso le permite cambiar su figura para mejor ya en 1 semana, pero los mejores resultados se notan con su uso regular en los alimentos.
Secretos y características de la composición.
Las sustancias bioactivas especiales están incluidas en la composición de las semillas de lino, le dan un alto grado de utilidad a las semillas para la salud:
- celulosa;
- ácidos grasos poliinsaturados: omega-3, omega-6, omega-9;
- proteína fácilmente digerible;
- vitaminas (C, E, A, F), grupo B;
- minerales y oligoelementos: fósforo, azufre, sodio, calcio;
- hormonas vegetales;
- polisacáridos fácilmente digeribles;
- lecitina.
Todos los componentes presentados se encuentran en una forma fácilmente digerible, lo que determina su rápida penetración en las células y la nutrición activa de las células del cuerpo.
Los lignanos son inusuales y poco conocidos. El lino contiene una cantidad significativa. Los lignanos tienen un efecto antioxidante, deteniendo el envejecimiento. La neutralización de los radicales libres con lignanos asegura el mantenimiento de la elasticidad de la piel, la estabilización de los procesos lipídicos y previene la acumulación de células grasas. En otras palabras, ¡las semillas de lino realmente afectan la pérdida de peso debido a la quema de grasa!
Y hay muchos ácidos grasos omega-3 famosos en estas microsemillas, 2 veces más que en los pescados grasos del mar. ¡Pero se ha demostrado durante mucho tiempo que los ácidos grasos omega-3 no son menos efectivos para combatir el sobrepeso que el picolinato de cromo!
Impacto en el cuerpo
Las propiedades útiles para bajar de peso cuando el lino se incluye en la dieta diaria son bastante numerosas:
- efecto laxante suave en el tracto gastrointestinal;
- estabilización de la digestión;
- mejora de los procesos metabólicos;
- aumento de la capa mucosa de los órganos internos;
- una disminución en la tasa de absorción de grasa en el intestino, lo que reduce la tasa de aumento de peso;
- para limpiar el cuerpo de toxinas.
La linaza para bajar de peso es muy utilizada por los nutricionistas, debido a sus cualidades antes mencionadas para descomponer las células grasas y acelerar el metabolismo. Oel contenido calórico del producto es de 202 kcal por 100 g de semillas. Relación BJU - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,lo cual es importante en la elaboración de una dieta con una nutrición adecuada. Sin embargo, se deben considerar cuestiones como los pros y los contras del uso de la linaza antes de incorporarla a la dieta.
A quién se puede contraindicar el lino.
En ciertas situaciones, está contraindicado tomar un remedio a base de hierbas:
- con enfermedades intestinales. Esto se explica por el efecto laxante de las semillas, que puede causar una irritación excesiva de las paredes del tracto gastrointestinal;
- endometriosis y alteraciones hormonales, cuando aumenta la acción de los estrógenos;
- período de lactancia y embarazo.
Antes de usar semillas de lino para bajar de peso, debe consultar a su médico. Según el análisis de las enfermedades existentes, solo un médico puede elegir la dosis óptima de este remedio a base de hierbas, que es único en sus propiedades positivas.
Elige la ropa adecuada
Puede comer no solo semillas, sino también harina de linaza y simplemente semillas molidas. El sabor de tales productos es agradable a nuez, el aroma debe ser ligero, sin amargura ni olor extraño. Y las semillas están en oferta y son blancas y marrones, como la chía, ¿recuerdas? Los blancos son más suaves, no tan duros.
Toda la gama de propiedades útiles se puede sentir solo bajo una condición: al comprar un producto de calidad. El hecho es quela gran cantidad de grasa en las semillas hace que su almacenamiento sea un proceso sujeto a reglas especiales.Y si el fabricante o vendedor no sigue las reglas de almacenamiento, las semillas adquieren un sabor amargo. Y puede olvidarse por completo de los beneficios de usar un producto de este tipo:¡Está estrictamente prohibido comer semillas de lino en mal estado (harina)!
Incluso puedes comprar unas especiales para la germinación, entonces aumentan los beneficios de estas semillas, ya que ya son microgreens.
Perdemos peso correctamente y sabroso.
La linaza tiene sus propias características de uso en nutrición. Cuando se incluye en el menú en varias formas (como aditivos al plato principal, en forma de cereales y batidos), se asegura la actividad de la motilidad intestinal y se reduce la probabilidad de acumulación de toxinas en el cuerpo. Las recetas para adelgazar son variadas y muy efectivas, pero para adelgazar rápido hay que respetar los principios de la PP y añadir actividad física.
Para una mejor absorción de las semillas, se recomienda consumirlas molidas. Esto se debe a la presencia de una cubierta densa en las semillas, que no siempre se digiere rápidamente e interfiere con la absorción de sustancias activas.
Al decidir usar cualquier forma de semillas de lino para la curación y la pérdida de peso, puede usar cualquier método conocido.
Aplicación en estado puro
El método más rápido y fácil es comer las semillas en su forma natural. Para comprender cómo usar semillas de lino o semillas de lino para bajar de peso en el interior, deberá estudiar las siguientes recomendaciones:
- necesitas usar dentro una cucharadita de semillas antes de comer;
- inmediatamente después, es mejor beber mucha agua: la semilla se hinchará más rápido.
- el curso mínimo es de 10 días. Después de un descanso de dos a tres semanas, se repite el consumo de semillas.
Se pueden usar semillas enteras, pero es mejor tomarlas en forma de harina. Tomar linaza o harina de linaza para bajar de peso y limpiar el cuerpo es útil para casi todos.
La harina de linaza lista para usar es más efectiva. La linaza molida se digiere más rápido y descompone las células grasas. El polvo de linaza se agrega a varios platos: ensaladas, sopas, cereales, cócteles, batidos, yogures. Puedes moler el lino en un molinillo de café o en una licuadora. ¡No olvides guardarlo en la nevera!
Decocciones e infusiones
Una forma muy interesante es preparar semillas. El hecho es quelas semillas de lino, cuando se infunden, secretan moco, que es muy útil para normalizar el trabajo del tracto digestivo.
Este método es fácil de usar y proporciona nutrientes al cuerpo de manera efectiva y también descompone la grasa. Debe preparar lino para bajar de peso con un vaso de agua, que se calienta durante 30 minutos. La decocción enfriada se toma tres veces al día. El período de recepción es de 10 días, una semana de descanso y una repetición del curso.
Se prepara una infusión de semillas de lino o harina para adelgazar vertiendo 1 cucharada de materias primas en un vaso de agua hirviendo y colocando la mezcla en un termo. La noche se está preparando. Por la mañana se filtra y se aplica en forma de decocción.
La gelatina conocida se puede preparar con la adición de semillas de lino: se agrega una cucharada de semillas a una bebida preparada sin enfriar, luego se infunde la gelatina de las semillas y se bebe como un sabroso refrigerio.
Lino en kéfir
Elimina perfectamente el hambre y puede convertirse en un plato de lino independiente de pleno derecho con kéfir. En kéfir necesitas agregar semillas o harina, mezclar. Antes de beber, deje reposar la bebida.
Por cierto, si ha planeado un día de ayuno, puede gastarlo en kéfir con semillas de lino; será útil y sin hambre. Estos días se pueden practicar durante 2 meses. Luego hay una pausa.
Este "régimen del día" se puede repetir regularmente. La linaza, tomada por vía oral con kéfir, si estudia las revisiones de quienes han perdido peso, es bien tolerada, aumenta el peristaltismo y la función intestinal, y elimina el estreñimiento. Tal descarga es especialmente efectiva con una cantidad significativa de kilos de más.
papilla de linaza
La papilla de lino sabrosa y nutritiva ayudará a limpiar el cuerpo y llevar un estilo de vida saludable. Su receta es simple: vierta las semillas de lino molidas o la harina de lino con agua hirviendo, mezcle y deje en infusión durante 10 minutos, luego agregue los productos según su gusto:
- aceites sin refinar;
- verduras y hierbas picadas;
- cualquier fruta;
- nueces, frutos secos, miel;
- polvo de cacao;
- vainillina, leche de coco, etc.
Se recomienda tomar papilla por la mañana, el período de recepción no está limitado.
La opinión del nutricionista
Según los expertos, el lino resuelve perfectamente el problema del exceso de peso. Al activar la descomposición de las células grasas, eliminando la sensación de hambre, este remedio cura el cuerpo. Purificándolo de toxinas, el lino estabiliza el trabajo de muchos sistemas.
La inclusión regular de semillas de lino o harina en la dieta proporciona a los tejidos las sustancias necesarias, es bien tolerada y se recomienda como apoyo y fortalecimiento de la nutrición.